El avance de la tecnología y el consecuente uso de dispositivos móviles forman parte importante de la rutina actual de muchos. A pesar de ser un complemento importante en el quehacer cotidiano, también ha originado nuevas dolencias.
Su uso excesivo deriva en un incremento de consultas traumatologicas por posturas inadecuadas, generalmente en las zonas del cuello y la espalda. Asociadas a la mala postura al usar la teconología de manera excesiva.
El uso de estos dispositivos implica posiciones poco fisiológicas para el cuello, ya que muchas veces las personas tienden a agachar la cabeza y encorvar la espalda. “La flexión en forma prolongada aumenta el peso relativo de la cabeza sobre el cuello. Dependiendo de la posición, ésta puede llegar a pesar hasta cinco veces más. Si esto lo trasladamos a un uso prolongado, son muchas horas cargando peso en el cuello, el cual no está diseñado para ello”.
Cómo prevenir el dolor de cuello y espalda
- Usa tu faja que lleva corrector de postura para alinear tu espalda y cuello mientras usas la computadora o el movil.
- Haz ejercicios de estiramiento durante el día para fortalecer el cuello.
- Observa tu postura y acomoda el equipo a la altura de tus ojos, no más abajo.
- Toma periodos de descanso, párate y camina.
