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DOLOR DE ESPALDA EN EL EMBARAZO

Durante el embarazo, aproximadamente un 71% de las mujeres padecen dolor lumbar y un 46% ciática. Generalmente se debe a que la musculatura de la espalda se sobrecarga y se contractura. Entre los factores que pueden contribuir a que esto ocurra se encuentran la relajación de los músculos abdominales, la falta de potencia de los glúteos, el aumento de peso y el sedentarismo.

  • qué hacer para prevenir o tratar el dolor de espalda durante el embarazo?

Las medidas más eficaces para prevenir el dolor de espalda en el embarazo y el parto son:

  1. Usar una faja para embarazo o banda que ayude con el peso de la pancita mientras crece.
  2. Usar pantys calzon con refuerzo en espalda que ayuden a soportar el peso de la pancita.
  3. Evitar el reposo salvo que sea necesario por motivos médicos.

4. Cumplir las normas de higiene postural.

5. Hacer ejercicios para entrenar y fortalecer los músculos cuyo funcionamiento depende la espalda.

6. Aunque durante el embarazo no se pueden administrar algunos medicamentos, actualmente existen tratamientos capaces de tratar el dolor de espalda satisfactoriamente.