Durante el embarazo, aproximadamente un 71% de las mujeres padecen dolor lumbar y un 46% ciática. Generalmente se debe a que la musculatura de la espalda se sobrecarga y se contractura. Entre los factores que pueden contribuir a que esto ocurra se encuentran la relajación de los músculos abdominales, la falta de potencia de los glúteos, el aumento de peso y el sedentarismo. Qué hacer para prevenir o tratar el dolor de espalda durante el embarazo?
Las medidas más eficaces para prevenir el dolor de espalda en el embarazo y el parto son:
- Usar una faja para embarazo o banda que ayude con el peso de la pancita mientras crece. en ENTALLARTE tenemos una banda ortopedica excelente.
- Usar pantys calzon con refuerzo en espalda que ayuden a soportar el peso de la pancita.
- Evitar el reposo salvo que sea necesario por motivos médicos.
4. Cumplir las normas de higiene postural.
5. Hacer ejercicios para entrenar y fortalecer los músculos cuyo funcionamiento depende la espalda.
6. Aunque durante el embarazo no se pueden administrar algunos medicamentos, actualmente existen tratamientos capaces de tratar el dolor de espalda satisfactoriamente.
